Un programme efficace de perte de poids et un plan de repas de 1500 calories
Travailler avec l’un des régimes efficaces de 1500 calories a été l’une des meilleures façons de perdre du poids si vous partez par exemple pour un voyage au Mexique, vous retrouverez d’ailleurs des astuces ici en choisissant un bon plan de repas, vous serez conscient de votre consommation quotidienne de calories, ce qui vous permettra de perdre du poids dans les plus brefs délais.
Pour que ce plan de repas de 1500 calories soit un succès, vous devez vous passer des aliments transformés et de la malbouffe ; plus vous serez en mesure de le faire, moins vous serez tenté d’adopter ces régimes malsains. Afin de perdre du poids, remplacez tous les aliments gars par des fruits et des légumes sains. Vous pouvez également consommer des yaourts allégés, des noix non salées, du poulet sans peau, du poisson et de la dinde. Pour que le régime 1500 calories fonctionne, vous devez éliminer l’alcool, les sodas et les jus sucrés de votre réfrigérateur. Remplacez-les par de l’eau ; l’eau doit être votre seule source d’hydratation durant la journée.
Respecter son régime
Indépendamment des plans de perte de poids que vous choisissez, il est important de compter les calories et de prendre de plus petites portions pour perdre du poids. Vous pouvez suivre vos ambitions de perte de poids en notant chaque repas (et le nombre de calories) que vous prenez dans un journal consacré à ça. Pour maintenir un régime de 1500 calories, vous devez prendre environ six repas de 250 calories ou cinq repas de 300 calories chaque jour. Des repas plus petits pris toutes les deux ou trois heures permettent de remplir l’estomac. Cette technique simple vous permet de maintenir un taux de glycémie équilibré et de limiter les excès alimentaires.
Pour un plan de repas efficace de 1500 calories, votre objectif est d’avoir un mélange quotidien de 40 % de protéines, 30 % de graisses et 30 % de glucides. Votre source de graisse doit être d’origine végétale ; des aliments comme l’huile d’olive, les olives et les avocats. Les sources de protéines doivent inclure le poulet et la dinde sans peau, le poisson et les légumineuses, tandis que les glucides doivent inclure des fruits et légumes sains, du pain complet et des pâtes de blé complet. Indépendamment des plans de repas caloriques que vous choisissez, ces aliments doivent être vos seules sources de protéines, de glucides et de graisses.
Rendre intéressant son régime
Pour rendre votre régime alimentaire de 1500 calories intéressant, vous pouvez choisir parmi de nombreuses options alimentaires. Vous pouvez prendre un pain complet hypocalorique avec une cuillère à café de beurre de cacahuète naturel, un yaourt allégé et une cuillère à café de graines de lin moulues au petit-déjeuner. Prenez 3 tranches de poulet rôti, 2 tasses de légumes chauffés et une petite salade avec une cuillère à café d’huile d’olive et de vinaigre pour le déjeuner. Ajoutez quelques fruits pour le rendre plus rafraîchissant. Pour le dîner, vous pouvez prendre une salade composée de 2 tasses d’épinards, de 2 œufs durs (en dés), de 2 tranches de dinde (allégée), d’une demi-tomate et d’un quart de tasse de graines de tournesol. Prenez des fruits deux ou trois heures avant d’aller vous coucher.
